최고의 11개 중급 어깨 가중 운동

오티스 업

대퇴사두근복근어깨

가중

웨이티드 라운드 암

어깨

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역기를 이용한 스윙 런지

어깨둔근대퇴사두근

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하강식 웨이트드 싯업

어깨대퇴사두근복근

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병으로 하는 업라이트 로우

어깨

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병으로 하는 암핏 로우

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병으로 하는 프론트 레이즈

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병으로 하는 레터럴 레이즈

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병으로 하는 얼터네이트 프론트 레이즈

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병으로 하는 할로

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웨이티드 백 하프 스쿼트 하이 풀

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