최고의 10개 둔근 폼롤러 운동

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롤러를 이용한 누운 자세의 고관절 외회전 및 신전 스트레칭 (다리 꼬기)

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롤을 이용한 스플릿 라테럴 스쿼트

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바닥에 누워서 하는 척추 기립근 롤

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바닥에 앉아서 하는 엉덩이 근육 롤

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바닥에 누워서 하는 엉덩이 꼬임 롤

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바닥에 앉아서 하는 햄스트링과 엉덩이 근육 롤

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