트라이셉스 딥
전문가 조언
팔꿈치를 맨 위에서 완전히 펴지 않도록 하여 삼두근에 일정한 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 평행 이동 막대를 붙잡고 팔을 완전히 펴고 시작 위치로 올라갑니다.
- 팔꿈치를 굽혀 몸을 약간 앞으로 기울입니다.
- 팔꿈치가 90도 각도가 되도록 몸을 내립니다. 팔꿈치를 안쪽으로 유지합니다.
- 시작 위치로 올라가기 위해 팔을 펴줍니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근50%
보조
어깨15%
광배근10%
승모근5%
가슴20%
장비
특수 바
운동 유형
근력
