패드 스툴에 앉아서 어깨 누르기 및 고관절 외전
전문가 조언
운동 중에 바른 자세를 유지하고, 움직임을 통제하여 관성이 발생하는 것을 방지하세요.
방법 단계
- 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 디딜 수 있는 방석에 앉습니다.
- 팔을 어깨 높이에 굽힌 채로 놓습니다.
- 손을 위로 올리면서 동시에 무릎을 벌려 엉덩이를 넓힙니다.
- 손과 무릎을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
