메디신 볼 클로즈-그립 푸시업
전문가 조언
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하여 삼두근을 활성화하고 몸을 곧게 유지하여 코어를 사용하십시오.
방법 단계
- 약품볼을 바닥에 놓고 손을 약품볼에 올려 팔굽혀펴기 자세를 취합니다.
- 엄지손가락과 검지손가락으로 다이아몬드 모양을 만들기 위해 손을 가깝게 모아주세요.
- 몸을 곧게 유지하면서 가슴을 약품볼 쪽으로 내려주세요.
- 팔을 완전히 뻗어 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근50%
보조
어깨25%
가슴25%
장비
메디신볼
운동 유형
근력
