레버 시티드 딥
전문가 조언
운동 동작을 완전한 범위로 집중하고 내려갈 때 내려가는 동안 어깨 관절에 무리를 주지 않으면서 삼두근을 깊게 사용하세요.
방법 단계
- 레버리지 머신의 좌석을 자신의 키에 맞게 조절합니다.
- 앉아서 손잡이를 붙잡습니다.
- 손잡이를 밑으로 내려 팔을 완전히 펴게 합니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가 팔꿈치를 구부리고 몸 뒤쪽으로 약간 이동하게 합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근40%
보조
어깨20%
광배근20%
승모근10%
가슴10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
