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케틀벨 투암 밀리터리 프레스

전문가 조언

엉덩이와 복근을 계속 긴장시켜 안정된 기반을 제공하고 케틀벨을 올릴 때 등을 뒤틀지 않도록 합니다.

방법 단계

어깨 너비로 서 있고, 양손에 케틀벨을 어깨 높이에 들고 있습니다.
케틀벨을 완전히 뻗을 때까지 곧게 올립니다.
케틀벨을 제어하여 시작 위치로 내립니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

어깨70%

보조

복근15%

삼두근

삼두근15%

장비

케틀벨

케틀벨

운동 유형

근력