밴드 리어 델트 로우
전문가 조언
최대한 후면 삼각근과 상부 등의 최대한의 참여를 보장하기 위해 등을 곧게 유지하고 관성을 사용하지 않도록 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 약간 허리와 무릎을 구부려 서 있습니다.
- 양손으로 밴드를 몸 앞에서 팔 길이만큼 앞으로 잡습니다.
- 팔꿈치를 높이 들고 옆으로 뻗은 채로 밴드를 가슴 쪽으로 당깁니다.
- 움직임의 끝에서 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 밴드에 긴장을 유지하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
이두근20%
전완근20%
승모근20%
장비
밴드
운동 유형
근력
