밴드 원 암 숄더 프레스
전문가 조언
밴드가 안전하게 고정되어 있고, 코어를 굳게 지탱하여 프레스 동작 중 몸을 안정시킵니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 밴드를 한 쪽 발 아래에 고정시킵니다.
- 다른 한쪽 손으로 밴드의 다른 끝을 잡습니다.
- 팔을 완전히 뻗을 때까지 밴드를 위로 밀어 올립니다.
- 손을 제어하여 어깨 높이까지 다시 내려놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 손을 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
가슴20%
복근20%
삼두근10%
장비
밴드
운동 유형
근력
