밴드 벤트오버 원암 킥백
전문가 조언
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 움직임 동안 상완을 고정하여 삼두근 참여를 극대화합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌려 섭니다. 밴드의 한쪽 끝을 딛고 서곤다.
- 엉덩이를 앞으로 굽히고 등은 곧게 펴고 머리를 들어올립니다.
- 밴드의 다른 끝을 한 손으로 잡고 팔꿈치를 몸 쪽에 붙입니다.
- 팔을 뒤로 뻗어 직게 만들며 삼두근 수축에 집중합니다.
- 천천히 시작 자세로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
