밴드 목 뒤로 어깨 프레스
전문가 조언
하체를 보호하고 올바른 자세를 유지하기 위해 움직임 전체에서 복근을 긴장시키십시오.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 밴드 중앙에 서 있습니다.
- 밴드 끝을 올려 양손으로 어깨 뒤에 밴드를 잡습니다.
- 양팔을 완전히 뻗어 밴드를 머리 뒤에 뒤로 밀어 올립니다.
- 밴드를 제어하여 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
가슴20%
복근20%
승모근10%
삼두근10%
장비
밴드
운동 유형
근력
