最高の7件の簡単 上腕三頭筋 自重 ストレッチ エクササイズ

スリーレッグドッグポーズ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋広背筋肩上腕三頭筋

自重

チャトゥランガポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸腹筋上腕三頭筋

自重

四肢のスタッフポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋上腕三頭筋

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3本足のチャタランガポーズ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋上腕三頭筋広背筋肩胸

自重

ウォークザドッグ

ハムストリングふくらはぎ臀筋肩広背筋上腕三頭筋

自重

座ったダイアゴナルサイドストレッチ

肩上腕三頭筋胸腹筋

自重

サイドベンドアームストレッチ

肩広背筋僧帽筋上腕三頭筋

自重