最高の11件の簡単 ふくらはぎ 自重 筋力 エクササイズ

ドンキーカーフレイズ

ふくらはぎ

自重

ニーリングヒップフレクサー

臀筋大腿四頭筋ふくらはぎハムストリング

自重

プライオシットスクワット（壁）

ふくらはぎ大腿四頭筋

自重

スタンディングカーフレイズ

ふくらはぎ

自重

片足フロアカーフレイズ

ふくらはぎ

自重

スタンディングカーフレイズ（階段で）

ふくらはぎ

自重

スクワットスラスト

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

エレベーテッドスタンディングカーフレイズ

ふくらはぎ

自重

片足カーフレイズ（ステップオフ）

ふくらはぎ

自重

ボディウェイトウォーキングカーフレイズ

ふくらはぎ

自重

ライイングシングルトウポインティング

ふくらはぎ

自重