プッシュアップ（壁）

専門家のアドバイス

手順

1. 壁から腕の長さ分離れた位置で立ち、手を肩の高さに壁に置きます。
2. 壁に向かって身体を傾け、肘を曲げて鼻が壁にほとんど触れるまで身体を近づけます。
3. 腕を伸ばして元の位置に戻ります。
4. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

胸60%

サブ

肩20%

上腕三頭筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力