オーバーヘッドトライセップスストレッチ
専門家のアドバイス
効果的な三頭筋のストレッチを確保するために、首をリラックスさせ、肩をすくめないようにしてください。
手順
- まっすぐ立っているかベンチに座る。
- 片方の腕を頭の上に伸ばし、肘を曲げて反対の肩甲骨に触れる。
- もう一方の手を使って曲げた肘を優しく押し、ストレッチを強化する。
- ストレッチを15-30秒間保持する。
- 腕を切り替えて繰り返す。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
