ケトルベルスカルクラッシャー

専門家のアドバイス

動きをコントロールして、ケトルベルを頭に落とさないようにしてください。肘を固定して三頭筋を隔離します。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ケトルベルスカルクラッシャーは主に上腕三頭筋をターゲットにし、ケトルベルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

上腕三頭筋100%

器具

ケトルベル

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

ケトルベルスカルクラッシャーはどの筋肉に効きますか？

ケトルベルスカルクラッシャーは主に上腕三頭筋に効きます。筋力エクササイズで、ケトルベルを使って行います。

ケトルベルスカルクラッシャーは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

ケトルベルスカルクラッシャーは初心者に適していますか？

ケトルベルスカルクラッシャーは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。