ケトルベルスカルクラッシャー

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチまたは床に仰向けになり、膝を曲げて足を床につけ、両手で胸の上にケトルベルを持つ。
2. 上腕部を静止させたまま、肘を曲げてケトルベルを額の方に下げる。
3. 腕を伸ばしてケトルベルを元の位置に上げる。
4. 希望する回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

ケトルベル

エクササイズの種類

筋力