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ハンドスタンドプッシュアップ

専門家のアドバイス

手の配置が肩幅よりやや広いことを確認して、安定したベースを提供し、肩の怪我を防ぎます。

手順

壁に寄りかかって手立てをし、腕を伸ばします。
肘を曲げて体を下げ、頭が床にほとんど触れるまで。
腕を完全に伸ばすことで、出発位置に戻ります。
望ましい回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋

上腕三頭筋40%

サブ

肩20%

胸20%

腹筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力