ダンベルテイトプレス

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチに横になり、両手にダンベルを持ち、腕を胸の上に伸ばします。
2. 手首を回して手のひらを足に向けます。
3. 肘を曲げてダンベルを胸に向けて下げます。
4. 三頭筋をしっかりと締めてダンベルを出発位置に戻します。
5. 望ましい回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋70%

サブ

肩30%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力