ダンベルプロネートグリップトライセップスエクステンション
専門家のアドバイス
肘を頭に近づけるようにして、肩の補助なしに三頭筋が効果的に働いていることを確認します。
手順
- 平らなベンチに横になり、両手にダンベルを持ち、下向きのグリップで保持します。
- 腕を胸の上に伸ばし、肘を動かさずに保ちます。
- ゆっくりとダンベルを半円状に後ろに下げます。
- 腕を元の位置に伸ばします。
- 所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
