ダンベル横たわりトライセップスエクステンション
専門家のアドバイス
肘を天井に向け、外側に広がらないようにして、上腕三頭筋に緊張を保つようにしてください。
手順
- 各手にダンベルを持ち、腕を胸の上に伸ばした状態でフラットベンチに寝ます。
- 肘を固定し、頭に近づけます。
- 前腕が上腕に触れるまでダンベルを半円形に後ろに動かします。
- 上腕三頭筋を収縮させることに焦点を当てながら、腕を元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
