ダンベルアラウンドプルオーバー

専門家のアドバイス

手順

1. ダンベルを両手で胸の上に持ち、腕を伸ばした状態でベンチに横になります。
2. 腕を伸ばしたまま、ダンベルを頭の後ろに円弧を描くように下げます。
3. ダンベルを元の位置まで戻し、円弧を完成させます。
4. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

胸50%

サブ

広背筋25%

肩25%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力