クローズグリップ膝つきプッシュアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 手を前に向けて地面に直接置き、ひざ立ちの姿勢から始めます。
2. 肘を体に近づけながら体を床に向かって下げます。
3. 手のひらを押して腕を伸ばし、体を元の位置に持ち上げます。
4. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋50%

サブ

肩25%

胸25%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力