クローズグリッププッシュアップ（壁対応）

専門家のアドバイス

手順

1. 壁に向かって立ち、足をそろえてください。両手を肩幅よりも狭く胸の高さに壁に置きます。
2. 体をまっすぐに保ちながら壁に寄りかかり、鼻がほとんど壁に触れるまで身体を前に倒します。
3. 三頭筋を使用することに焦点を当てながら、元の位置に戻ります。
4. 希望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力