チェストディップ（ディッププルアップケージで）

専門家のアドバイス

ジャークを避けつつ、胸の筋肉をより効果的に鍛えるためにディップ中にわずかに前傾させましょう。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

チェストディップ（ディッププルアップケージで）は主に胸をターゲットにし、スペシャルバーを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

胸40%

セカンダリー

肩15%

広背筋15%

僧帽筋15%

上腕三頭筋15%

器具

スペシャルバー

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

チェストディップ（ディッププルアップケージで）はどの筋肉に効きますか？

チェストディップ（ディッププルアップケージで）は主に胸に効きます。関与する補助筋には肩, 広背筋, 僧帽筋, 上腕三頭筋があります。筋力エクササイズで、スペシャルバーを使って行います。

チェストディップ（ディッププルアップケージで）は何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

チェストディップ（ディッププルアップケージで）は初心者に適していますか？

チェストディップ（ディッププルアップケージで）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。