バーベルスカルクラッシャー

専門家のアドバイス

手順

1. フラットベンチに横になり、バーベルを持ち、腕を真っすぐ上に伸ばします。
2. 肘を曲げてゆっくりバーベルを額の方向に下げます。
3. 肘を伸ばしてバーベルを元の位置に上げます。
4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋80%

サブ

肩15%

胸5%

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力