バーベルJMベンチプレス
専門家のアドバイス
肘を引き締め、手首をまっすぐに保つことで三頭筋を最大限に使い、怪我のリスクを減らします。
手順
- フラットベンチに仰向けになり、クローズグリップでバーベルを持ちます。
- 肘を体に近づけながら、バーベルを下の胸部または上腹部に下ろします。
- 三頭筋を使うことに焦点を当てながら、バーベルを元の位置まで押し戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋50%
サブ
肩25%
胸25%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
