バーベルインクラインベンチプレス
専門家のアドバイス
地面にしっかりと足をつけ、プレス中に力を発生させるためにそれらを通して押し上げてください。
手順
- 30〜45度の角度にセットされたインクラインベンチに仰向けになります。
- 肩幅より少し広めに手でバーベルを握ります。
- バーベルを外し、腕をロックした状態で胸の上にまっすぐに保持します。
- 肘を体から45度の角度で保ちながらバーベルを上部の胸まで下げます。
- バーベルを元の位置まで押し上げ、上で腕をロックします。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
