9 Latihan Peregangan Terbaik untuk Trapesium dengan Foam Roller

Semua Tingkat Kesulitan

Semua Tingkat Kesulitan

Pemula

Mudah

Roll Punggung Atas

Trapesium

Foam Roller

Geser Dinding dengan Foam Roll Serratus

Otot PerutTrapesium

Foam Roller

Rotasi Leher Berguling Terbaring di Lantai

Trapesium

Foam Roller

Dekompresi Leher Berguling Terbaring di Lantai

Trapesium

Foam Roller

Gulung Rhomboid

LatBahuTrapesium

Foam Roller

Gulung Punggung Tengah Terbaring di Lantai

Trapesium

Foam Roller

Jangkauan Tulang Belikat Berguling Terbaring di Lantai

TrapesiumOtot Perut

Foam Roller

Gulung Sekeliling Dunia Terbaring di Lantai

TrapesiumBahuLatDadaOtot Perut

Foam Roller

Rotasi Punggung Atas Berlutut Berguling

LatBahuTrapesium

Foam Roller