9 Latihan Terbaik untuk Paha Depan dengan Bangku Khusus

Semua Tingkat Kesulitan

Semua Tingkat Kesulitan

Mudah

Menengah

Lanjutan

Sit-Up Kemiringan

Paha Depan

Bangku Khusus

Incline Leg Hip Raise (kaki lurus)

Paha DepanOtot Perut

Bangku Khusus

Sit-up Putar Miring

Paha DepanOtot Perut

Bangku Khusus

Bicycle Crunch Memutar 45 Derajat

Otot PerutPaha Depan

Bangku Khusus

Sit-up Memutar Miring (Versi 2)

Paha DepanOtot Perut

Bangku Khusus

Angkat Glute Hamstring (Versi 2)

HamstringPaha Depan

Bangku Khusus

Inverse Leg Curl dengan Pad Bangku

Paha DepanHamstring

Bangku Khusus

Tap Hyperextension Terbalik Katak di Lantai

Paha DepanLatBokong

Bangku Khusus

Sit-up Vertikal

Paha DepanOtot Perut

Bangku Khusus