logoFitAI
LatihanCoba Gratis

14 Latihan Menengah Terbaik untuk Lat dengan Bar Khusus

Pull-up
Pull-up Pegangan Terbalik
Hyperextension 45 Derajat (lengan di depan dada)
Barisan Terbalik
Chin-up (pegangan paralel sempit)
Pull-up (genggaman netral)
Pull-up Melompat
Rocky Pull-up Pulldown
Pull-up Genggaman Bahu
Inverted Back Row dengan Genggaman Underhand
Pull-up (Negatif)
Chin-Up Lebar
Pull-up Duduk
Pull-ups di Bangku