10 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Hamstring dengan Beban Tambahan

Semua Tingkat Kesulitan

Semua Tingkat Kesulitan

Menengah

Lanjutan

Squat Dinding dengan Beban Bola Stabilitas

Paha DepanHamstring

Beban Tambahan

Jalan Petani

Paha DepanBetisBokongHamstringTrapesiumLengan Bawah

Beban Tambahan

Pengangkatan Zercher

Paha DepanBetisBokongHamstring

Beban Tambahan

Hip Thrust dengan Beban

BokongHamstringPaha Depan

Beban Tambahan

Squat dengan Beban Seimbang

BokongPaha DepanHamstring

Beban Tambahan

Split Squat dengan Beban Botol

Paha DepanHamstring

Beban Tambahan

Lunges Maju dengan Beban Botol

Paha DepanHamstring

Beban Tambahan

Lunges Belakang dengan Beban Botol

Paha DepanHamstring

Beban Tambahan

Squat Berlutut dengan Beban Botol

Paha DepanHamstring

Beban Tambahan

Squat Cossack dengan Piring Berat

Paha DepanHamstring

Beban Tambahan