3 Latihan Lanjutan Terbaik untuk Lengan Bawah dengan Berat Badan

Semua Jenis Latihan

Semua Jenis Latihan

Kekuatan

Kardio

Burpee Tendangan Samping

BisepLengan BawahBahuLatBetisBokongHamstringPaha DepanTrapesiumOtot PerutDada

Berat Badan

Inchworm dan Pendaki Gunung

Paha DepanHamstringBokongBahuDadaOtot PerutTrisepBisepLengan Bawah

Berat Badan

Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank

Paha DepanHamstringBokongOtot PerutTrisepLatBahuDadaBisepLengan BawahTrapesium

Berat Badan