4 Latihan Kekuatan Lanjutan Terbaik untuk Dada dengan Dumbbell

Dumbbell Lying Hammer Press

DadaTrisep

Dumbbell

Power Clean dengan Dumbbell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisHamstringDadaOtot Perut

Dumbbell

Dumbbell Single Power Clean

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringDada

Dumbbell

Tekan Bangku Miring Satu Lengan dengan Dumbbell

Dada

Dumbbell