3 Latihan Kekuatan Ahli Terbaik untuk Otot Perut dengan Dumbbell

Push Press dengan Dumbbell

Paha DepanBahuHamstringDadaOtot PerutBetisTrisep

Dumbbell

Angkat dan Tekan Dumbbell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuLatBetisBokongHamstringDadaOtot PerutTrapesium

Dumbbell

Dumbbell Single Power Clean and Jerk

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongDadaOtot PerutTrisep

Dumbbell