logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 9 csuklyás izom súlyozott erősítő gyakorlat

Súlyzós fej emelés oldalra fekve (fejhevederrel)
Súlyzós ülő nyak kiterjesztés (fejhevederrel)
Súlyozott fekvő nyakflexió
Farmersétálás
Súlyozott fekvő nyaknyújtás (fejpánttal)
Súlyozott fekvő nyakbehajlítás (fejpánttal)
Súlyozott álló nyaknyújtás (fejpánttal)
Súlytárcsás előrehajlásban evezés
Súlyozott felhúzás