A legjobb 8 könnyű csuklyás izom saját testsúly nyújtó gyakorlat

Mellkason átívelő vállnyújtás

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Saját testsúly

Hátveregetős körbefogó nyújtás

VállMellkasCsuklyás izom

Saját testsúly

Mellkasi híd

VádliFarizomCombhajlítóVállSzéles hátizomHasCsuklyás izom

Saját testsúly

Asztallap Híd

VállFarizomCombhajlítóCombfeszítőHasCsuklyás izom

Saját testsúly

Superman Mellnyújtás

VállSzéles hátizomMellkasCsuklyás izom

Saját testsúly

Ülő nyaknyújtás

Csuklyás izom

Saját testsúly

Fekvő föld körüli utazás

Csuklyás izom

Saját testsúly

Oldalhajlítás kar nyújtással

VállSzéles hátizomCsuklyás izomTricepsz

Saját testsúly