A legjobb 6 haladó széles hátizom saját testsúly erősítő gyakorlat

Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)

FarizomCombhajlítóCombfeszítőVádliHasSzéles hátizomVállCsuklyás izom

Saját testsúly

Oldalsó rúgásos burpee

BicepszAlkarVállSzéles hátizomVádliFarizomCombhajlítóCombfeszítőCsuklyás izomHasMellkas

Saját testsúly

Felhúzás hajlított térddel székek között

Széles hátizom

Saját testsúly

Superman evezés

Széles hátizomFarizomVállCsuklyás izom

Saját testsúly

Negatív sárkányzászló

CombfeszítőHasSzéles hátizom

Saját testsúly

Superman 'W'-ből 'Y'-ba

VállSzéles hátizomFarizom

Saját testsúly