A legjobb 11 haladó széles hátizom rúd erősítő gyakorlat

Súlyzós pullover-nyomás

Széles hátizom

Rúd

Súlyzós előrehajlított evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Rúd

Súlyzós ferde evezés

VállSzéles hátizomVádliCsuklyás izom

Rúd

Súlyzós rack felhúzás

Széles hátizomFarizom

Rúd

Rúdsúlyos romániai halott emelés

Széles hátizomFarizom

Rúd

Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés

Széles hátizomCombhajlítóFarizom

Rúd

Rúdsúlyos fordított fogású előrehajlás evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Rúd

Fekvő ívelt rúdas evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Rúd

Súlyzós fordított fogású ferde padon evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Rúd

Súlyzós Pendlay evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Rúd

Súlyzós felhúzás szünettel

Széles hátizomFarizomCombfeszítő

Rúd