A legjobb 7 középhaladó farizom saját testsúly nyújtó gyakorlat

Híd póz (Setu Bandhasana)

FarizomCombhajlítóSzéles hátizomCombfeszítőHasVállMellkasTricepsz

Saját testsúly

Kontroll egyensúly

Széles hátizomFarizomCombhajlítóHas

Saját testsúly

Pike-ból kobra fekvőtámasz

Széles hátizomFarizomMellkasTricepsz

Saját testsúly

Delfin póz

CombhajlítóVádliFarizomTricepszVállSzéles hátizom

Saját testsúly

Hegymászó plank

CombfeszítőCombhajlítóFarizomMellkasVállHas

Saját testsúly

Fej fölötti láb vádli nyújtás

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomHas

Saját testsúly

Levegőben lévő lábemelés

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomHasMellkasVállSzéles hátizom

Saját testsúly