logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 12 kezdő farizom saját testsúly erősítő gyakorlat

Csapó lábmozgás
Fekve váltott csípőemelés
Farizom híd
Oldalfekvő kagyló
Farizom híd két lábbal a padon
Kozák guggolás
Hátra-Előre Lábhintás
Oldalirányú Lábhintás
Térdelő Egyenes Láb Visszarúgás (V2)
Széles Levegő Guggolás
Csípő kagylómozdulat
Fekvő csípőaddukció