A legjobb 12 kezdő alkar erősítő gyakorlat

Minden felszerelés

Minden felszerelés

Saját testsúly

Kézisúlyzó

Egyszármazású fordított csuklógörbítés

Alkar

Kézisúlyzó

Egyszármazású csuklógörbítés

Alkar

Kézisúlyzó

Padon végzett fordított csuklógörbítés

Alkar

Kézisúlyzó

Padon végzett csuklógörbítés

Alkar

Kézisúlyzó

Fordított csuklógörbítés

Alkar

Kézisúlyzó

Ülve végzett neutrális csuklógörbítés

Alkar

Kézisúlyzó

Csuklókörzés

Alkar

Saját testsúly

Ujjtapsolás

Alkar

Saját testsúly

Belső csuklóhajlítás

Alkar

Saját testsúly

Fordított csuklóhajlítás

Alkar

Saját testsúly

Szorított ököl forgatás

Alkar

Saját testsúly

Szorított ököl emelés

Alkar

Saját testsúly