logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 8 kezdő bicepsz saját testsúly nyújtó gyakorlat

Pillangó jóga póz
Könyökflexor nyújtás
Karok függőleges nyújtása
Könyöknyújtás és szupinációs-pronációs alkar nyújtás
Könyök - Hajlítás
Alkar - Szupináció
Váll - Hajlítás
Váll - Transzverzális hajlítás