Függesztett fekvőtámasz
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a plank pozíciót a mozgás teljes ideje alatt, megakadályozva, hogy a csípője lesüllyedjen vagy felnyúljon. Tartsa a kezét közvetlenül a vállai alatt.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsa be a felfüggesztési pántokat éppen a föld felett.
- Helyezze a kezét a fogantyúkba, és vegyen fel egy fekvőtámasz pozíciót.
- Engedje le a mellkasát a fogantyúkhoz, tartsa a könyökét testéhez közel.
- Nyomja vissza a kezdő pozícióba, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Mellkas60%
Másodlagos
Váll20%
Tricepsz20%
Felszerelés
Felfüggesztés
Gyakorlat típusa
Erősítő
