Görgős labda felső trapézizom oldás

Szakértői tanácsok

Kerülje a gerinc vagy a nyak közvetlen nyomását; összpontosítson az izomszövetre a nyak és a váll oldalán.

Álljon a hátával a falhoz, és helyezze a görgő labdát a felső trapéz (nyak/váll oldala) és a fal közé.
Lassan dőljön a labdába, nyomást gyakorolva az izomra.
Lassan mozgassa a testét fel és le, engedve a labdának, hogy átgördüljön az izomon.
Folytassa 30-60 másodpercig, majd váltson az másik oldalra.