Gyűrűs fekvőtámaszból oldalplank

Szakértői tanácsok

Az átmenetet a fekvőtámasz és oldalsó deszka között tartsd kontrolláltan, hogy fenntartsd az stabilitást és feszítsd meg a hasizmokat a mozgás teljes ideje alatt.

Lépésről lépésre útmutató

Állítsd be a gyűrűket éppen a föld fölé, és foglald el a fekvőtámasz pozíciót a kezeiddel a gyűrűkben.
Végezz egy fekvőtámaszt, tartsd a tested egyenesen.
Amikor feljössz, forgasd el a tested és nyújtsd ki az egyik karod a mennyezet felé, átmenve egy oldalsó deszkába.
Fordulj vissza a fekvőtámasz pozícióba, és végezz egy másik fekvőtámaszt.
Minden fekvőtámasz után váltogasd az oldalsó deszkát mindkét oldalon.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.