Gyűrűs negatív fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a stabil plank pozíciót, és lassítsa le a leereszkedést annak érdekében, hogy növelje az intenzitást a mellizmokon.

Állítsa be alacsony magasságba a gyűrűket, és helyezze bele a lábait, a keze pedig a földön, fekvőtámasz pozícióban.\n2- Engedje le a mellkasát a föld felé, miközben teste egyenes vonalban marad.\n3- Nyomja vissza a kiindulási pozícióba, teljes kiterjesztéssel a karokban.\n4- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Mellkas100%

Felszerelés

Felfüggesztés

Gyakorlat típusa

Erősítő