Mellrepülés gyűrűvel

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Állítsa be a felfüggesztési gyűrűket úgy, hogy éppen a derékmagasság felett legyenek.
2. Fogja meg a gyűrűket, és lépjen előre egy elhelyezett állásba az egyensúly érdekében.
3. Dőljön előre kinyújtott karokkal oldalra, enyhén hajlított könyökkel.
4. Hozza össze a kezeit maga előtt, szorítva a mellizmait.
5. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe kontrolláltan.
6. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Mellkas100%

Másodlagos

Felszerelés

Felfüggesztés

Gyakorlat típusa

Erősítő