Kültéri ülő mellnyomás gépen

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a nyomás végén összeszorítsa a mellizmait, és ellenőrizze a súlyt a visszatérés során az izmok hatékony bevonása érdekében.

Üljön a mellnyomó gépre a hátát laposan a párnához nyomva.
Fogja meg a fogantyúkat erős fogással, és helyezze a lábát laposan a földre.
Nyomja előre a fogantyúkat, amíg a karjai teljesen kinyúlnak, de nem záródnak.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, miközben belélegzik, feszítve a mellizmait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Mellkas100%

Felszerelés

Speciális gép

Gyakorlat típusa

Erősítő