Kettlebell fordított nyomás a padlón
Szakértői tanácsok
Győződj meg róla, hogy erős fogással fogod a kettlebellt, és tartsd az mozgásokat egyenletesen, hogy elkerüld a kiegyensúlyozatlanságot vagy sérülést.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejjel lefelé feküdj a földön, térded hajlítva, lábaid laposan a földön.
- Fogj egy-egy kettlebellt a fogantyújánál mindkét kézzel, tenyered a lábaid felé nézzen.
- Kezdd a kettlebellt a vállszinten, majd nyomd fel őket, amíg a karjaid teljesen kinyúlnak.
- Lassan engedd le a kettlebellt a kezdő pozícióba.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
