Kettlebell egykaros földi nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a csuklóját, és igazítsa az alkarjával, hogy megelőzze a sérüléseket a kettlebell nyomás közben.

Feküdjön le a földre egy kettlebell mellett.
Fogja meg a kettlebellt, és nyomja fel egyenesen, amíg a karja teljesen kiegyenesedik.
Lassan engedje le a kettlebellt a kiindulási pozícióba ellenőrzött módon.
Végezze el az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt a másik karra váltana.